পিঠের ব্যাথা সহজেই সারানোর পদ্ধতি

|●| কিছু কথা

কাজ-কর্ম কিংবা চাকরির সুবাদে হোক বসে থাকা হচ্ছেই যার, আজ না হয় কাল তার পিঠের ব‍্যথা হবেই। সীমাহীন যন্ত্রণায় কাঁতরানো ছাড়া উপায় থাকে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে গিয়েও নিস্তার মেলা ভার। এই ক্ষেত্রে ঔষধ খেয়েও কাজ হবেনা কারণ ঔষধ খেয়ে যে আবার বসে পড়তে হচ্ছে। তাই এর সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় নিয়ে আলোচনা হবে। 

|●| পিঠের ব্যাথা সহজ সারানোর পদ্ধতি

● প্রথম কাজ হলো পূর্ণ বিশ্রাম গ্রহণ করা। একেবারে না করলেই নয় এমন কাজ ছাড়া হাঁটাহাঁটি পুরো বন্ধ রাখুন। পায়ের পূর্ণ বিশ্রাম নিতে হবে অন্তত দু'দিন। তাহলে কিছুটা আরাম পাওয়া যাবে। 

● ব্যথার জায়গার পাশে বরফ রেখে জায়গাটি দশ মিনিট ম্যাসাজ করুন।

● প্রথম দু একদিন বরফ-চিকিত্‍সা দেয়ার পরও যদি ব্যথা ভালো না হয় তাহলে  গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে গরম ভাপ দিয়ে দেখতে পারেন।

● ঠান্ডা-গরম পদ্ধতি প্রয়োগ করে দেখতে পারেন। এ পদ্ধতিতে পর্যায়ক্রমে প্রথমে ৩০ মিনিট বরফ চিকিত্‍সা তারপর ৩০ মিনিট ভাপ চিকিত্‍সা প্রয়োগ করুন। প্রতিবারে অন্তত দুই বার করে দিনে দুই বার। 

● বিছানায় চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর দুই হাঁটু বিছানা থেকে তুলে বুকের দিকে ভাঁজ করুন, হালকা চাপ প্রয়োগ করুন এবং ছেড়ে দিন। এভাবে কয়েকবার করুন, আরাম পাবেন।

● বিছানা থেকে চট করে উঠে না পড়ে গড়িয়ে নামুন। বিছানার প্রান্তে চলে আসার পর পিঠ শক্ত করে ফেলুন, পা নামিয়ে দিন নিচে এবং দেহকে বিছানা থেকে তুলে আনুন। 

● ফোম বা গদিতে মোড়া বিছানা পরিহার করুন। সমতল এবং শক্ত বিছানায় ঘুমানোর অভ্যাস করুন। 

● মাথার নিচে বালিশ রেখে চিত হয়ে শুয়ে দুই হাঁটুর নিচে বালিশ রাখুন। এ পদ্ধতিতে শুইলে ব্যথা উপশমের জন্য ভালো। 

মনে রাখবেন ! 

পিঠের ব‍্যথা অত্যন্ত মারাত্মক রোগ। এই ব‍্যথা একবার হয়ে বসলে সারা জীবনভর ভুগতে হয়। আমার চোখের দেখা,এই পর্যন্ত যত জনের হয়েছে ততজন‌ই লাম্বা সময়ের জন্য ভুক্তভোগী হয়েছে। তাই এই ব‍্যথা হ‌ওয়ার আগেই সর্তকতা অবলম্বন করতে হবে। উপরের কাজগুলো মেনে চলতে হবে। তাহলে হয়তো এর প্রকোপ থেকে রক্ষা পাবেন।

সংকলক, লেখক: A N I 

THANK YOU ALL